Želja žena da imaju velike grudi i ne pribjegavaju hormonskim lijekovima prisiljava ih da traže prirodne načine za poticanje rasta mliječnih žlijezda. Ali rastu li grudi od jedenja kupusa, soje, lanenih sjemenki i ostalih preporučenih namirnica?
Na ova pitanja nema jasnog odgovora zbog višestrukog djelovanja hrane na organizam.
Što trebate jesti za rast grudi?
Estrogeni najviše utječu na rast grudi, ali postoje mnoge namirnice koje također pomažu povećati oblik i volumen mliječnih žlijezda. Hrana ima samo dva metabolička puta koji utječu na žljezdano tkivo dojke i potiču njegov rast:
- povećana sinteza fitoestrogena estradiola sadržanih u određenim namirnicama;
- opće poboljšanje metaboličkih procesa, osiguravajući punu provedbu učinaka ženskih spolnih hormona.
Ravnoteža konzumiranih bjelančevina, masti i ugljikohidrata, antioksidansi, vitamini i drugi prirodni sastojci zdrave hrane odgovorni su za normalizaciju općih metaboličkih procesa. Popis tvari koje poboljšavaju rast tkiva mliječne žlijezde uključuje:
- Fitoestrogeni.
- Proteini, posebno oni koji sadrže esencijalne aminokiseline.
- masti. Nalaze se u velikim količinama u mliječnim žlijezdama i uvelike su zaslužne za njihov oblik.
- Antioksidansi.
- Vitamini. Imaju veliki utjecaj na proliferaciju stanica i njihov rast u žljezdanom i vezivnom tkivu.
- Dodaci prehrani koji sadrže omega-3 polinezasićene masne kiseline.
Mnogi ljudi vjeruju da umjesto posebnih dijeta možete uzimati sintetske estrogene za rast grudi, ali to je mišljenje pogrešno. Nekontrolirano povećanje razine ovih hormona može dovesti do aktivnih proliferativnih procesa u maternici i pojave neoplazmi. Budući da grudima treba dugo vremena da rastu, a nuspojave uzimanja estradiola nastaju brzo, njegova samostalna uporaba je krajnje nepoželjna.
Koji proizvodi postoje za rast grudi?
Utjecaj namirnica na rast grudi mora se odvagnuti u odnosu na njihov učinak na cjelokupno zdravlje organizma, jer pretjerana konzumacija određenih tvari može dovesti do problema sa želucem i crijevima.
Dolje navedeni proizvodi djeluju stimulativno na rast mliječnih žlijezda i ne štete ostatku tijela.
- Bijeli kupus, cvjetača, kovrčavi kupus, prokulica, brokula i drugi. Vlakna u ovim proizvodima pomažu u čišćenju crijeva, što poboljšava apsorpciju vitamina.
- Mahunarke: grah, zeleni grašak, grah.
- Sjemenke i ulje lana, ulje crnog kima. Ovi proizvodi sadrže puno nezasićenih masnih kiselina.
- Žitarice: zob, leća, proso, mekinje. Imaju učinak sličan kupusu.
- sjemenke. Sadrži mnogo antioksidansa i nezasićenih masnih kiselina.
- Svježi sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir.
- Pivo. Ovaj proizvod povećava količinu masti u mliječnim žlijezdama. Njegov unos kod žena ne smije biti veći od 300 ml dnevno.
- Kava. Redovita konzumacija ovog napitka povećava razinu estrogena za 30-70%, ali postoji i nuspojava - nakupljanje masnoća na trbuhu i bočnim stranama bedara.
- Ljekovito bilje: kadulja, arnika, hmelj, korijen sladića, lipa, kurkuma. Konzumiraju se u obliku dekocija.
Svi navedeni proizvodi, osim kave, sadrže fitoestrogene u malim količinama. Stoga se dnevno moraju unositi značajne količine ove namirnice kako bi se postigli učinci slični estrogenima. Preporučena količina kupusa je, na primjer, 900 grama, pa je važno ne poremetiti gastrointestinalni trakt takvim dozama.
Pitanje stručnjaku
Je li istina da Helba s pivskim kvascem pomaže povećati volumen ženskih grudi za 3-4 mjeseca? Koje još namirnice pospješuju rast grudi i koliko ih trebate jesti da vam grudi malo porastu?
Što se tiče vaše dobi, konzumacija ovih proizvoda vjerojatno neće dovesti do trajnog povećanja grudi. Gore u članku je indikativni popis proizvoda koji malo ubrzavaju rast tkiva dojke. A ako je sve u redu s vašim hormonima i prehranom, tada dijeta uopće neće donijeti nikakav vidljiv učinak povećanja grudi.
Suprotan učinak od estrogena ima testosteron čiju razinu povećavaju riža, čips i proizvodi od bijelog brašna. Bolje je ograničiti njihovu upotrebu u razdoblju razvoja mliječne žlijezde.
Značajke djelovanja fitoestrogena
Fitoestrogeni imaju samo neizravan učinak na hormonalne razine. Kako oni ostvaruju svoj poticajni učinak na rast tkiva dojke, bit će riječi u slijedu biokemijskih procesa.
- Prva faza. Ulazak fitoestrogena u organizam i apsorpcija u krv. U većini povrća, primjerice, aktivna tvar je indol-3-karbinol, koji se u crijevima pretvara u diindolilmetan (DIM).
- Druga faza. DIM u jetrenom tkivu nekoliko puta povećava aktivnost detoksikacijskog enzima citokroma P-450.
- Treća faza. Citokrom P-450 povećava brzinu pretvorbe androgena u estradiol, povećavajući razinu potonjeg u krvi.
Na prvi pogled, uporaba fitoestrogena trebala bi dovesti do stabilnog povećanja razine estradiola, ali se vrlo brzo pokreće mehanizam povratne sprege, što dovodi do smanjenja koncentracije hormona na razinu poznatu tijelu.
Nije bilo kliničkih studija o učinku fitoestrogena na rast tkiva mliječne žlijezde, pa se učinkovitost ove metode može procijeniti samo recenzijama žena na Internetu.
Ali fitoestrogeni također imaju klinički dokazane pozitivne učinke na mliječne žlijezde: primjerice, usporavaju smanjenje elastičnosti elemenata vezivnog tkiva.
Rastu li grudi od kupusa?
Učinak kupusa na rast tkiva mliječne žlijezde posljedica je mnogih tvari. Među njima su tri glavna:
- fitoestrogeni;
- vitamini;
- vlakno.
Procjena učinka fitoestrogena na rast grudi navedena je gore. Ove aktivne tvari očito su korisne za tkivo dojke, ali njihov učinak na poticanje rasta ne može se pouzdano potvrditi. Ovo bi povrće trebalo pružiti dobar hormonalni učinak u slučaju niske razine estrogena u tijelu.
Kupus sadrži velike količine vitamina B1, B2, B3, B9, karotena, P, PP, H, provitamina D. Djeluju harmonizirajuće na metabolizam, poboljšavaju rad jetre i potiču sintezu ženskih spolnih hormona u tijelu.
Vlakna čiste crijeva i potiču bolju apsorpciju vitamina i fitoestrogena. Dakle, sam kupus čisti put korisnim tvarima u krv i neizravno potiče razvoj žljezdanog tkiva mliječne žlijezde. Međutim, ne biste trebali očekivati brzi rast grudi za jednu veličinu nakon nekoliko tjedana jedenja ovog zdravog povrća.
Pitanje stručnjaku
Prijateljica kaže da za rast grudi treba jesti puno kiselog kupusa, cvjetače i piti ulje od komorača. Ali sumnjam da će mliječne žlijezde rasti brže ako jedete ovu hranu dan za danom. Je li istina da vam od kupusa jako rastu grudi?
Prehrambeni proizvodi koje ste naveli sadrže korisne tvari ne samo za rast grudi, već i za tijelo u cjelini. Stoga tinejdžer čak treba jesti kupus, ali samo u količinama prihvatljivim za dnevnu prehranu. Kupus sam po sebi neće vam puno povećati grudi, ali njegova pretjerana konzumacija može dovesti do gastrointestinalnih bolesti.
Je li laneno ulje učinkovito za rast grudi?
Učinak lanenog ulja na povećanje grudi liječnici dvosmisleno ocjenjuju, od kojih neki vjeruju da je to mit. Ulje sadrži više vrsta polinezasićenih masnih kiselina, fitoestrone, vitamine A, E, K, D, koji pozitivno utječu na metaboličke procese u tkivima mliječnih žlijezda.
Na internetu često možete vidjeti pohvalne recenzije žena o povećanju grudi za 1 broj nakon samo 2-3 mjeseca svakodnevne upotrebe lanenog ulja. Doista može imati takav učinak ako djevojka ima manjak ženskih spolnih hormona. Štoviše, stimulirajući učinak na rast grudi može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Ne postoje dokazi o povećanju grudi pod utjecajem proizvoda od lanenog sjemena potvrđeni medicinskim istraživanjima.
Osim djelovanja na mliječne žlijezde, laneno ulje također stabilizira menstrualni ciklus, pomaže u liječenju mastopatije i neplodnosti te smanjuje rizik od tumora. Postoje i negativne strane ovog proizvoda. Ulje treba s oprezom piti ako imate kolecistitis, ekcem i pankreatitis.
Vitamini za rast grudi
Ne postoje posebni vitamini za rast grudi, a svrha korištenja ovih tvari je normalizacija metaboličkih procesa. Osim toga, štetan je ne samo nedostatak vitamina, već i njihov višak.
Vitamini A, E, C korisni su za razvoj žljezdanog tkiva mliječne žlijezde, no najbolje je koristiti kombinirane pripravke kojih danas na tržištu ima dosta. Netočno je pretpostaviti da će se učinak vitamina povećavati s povećanjem doze. Bitna je ravnoteža ovih tvari u tijelu, a ne povećana količina. Umjesto uzimanja vitamina, možete se jednostavno uravnoteženo hraniti – učinak će biti isti.
Stoga možete uzimati vitamine ako ste nezadovoljni veličinom grudi, ali samo žene kojima je zbog nedostatka vitamina smanjena razina spolnih hormona mogu računati na njihov rast.
Pitanje stručnjaku
Molimo odgovorite, postoje li neki posebni vitamini za rast grudi? Kažu da dječja hrana sadrži mnogo ovih vitamina.
Irina, nema posebnih vitamina za povećanje grudi. Za normalizaciju metabolizma možete koristiti sve vitaminske komplekse iz ljekarne, osobito one koji sadrže mikroelemente. Bolje je ne pretjerati s dječjom hranom; masno je, visoko kalorično i može dovesti do prenaprezanja gušterače.
Ne postoji lijek za hranu koji će odmah povećati grudi za 1-2 veličine. Međutim, postoji popis proizvoda čija uporaba normalizira hormonsku razinu i opći metabolizam u mliječnim žlijezdama. Osim toga, povrće i drugi biljni proizvodi nikada nisu suvišni u prehrani i donose samo koristi.